¡Hola!
Hoy te voy a explicar a grandes rasgos lo que es tener colon irritable, los síntomas y algunos tips que te pueden ayudar a minimizar los síntomas.
Pero primero lo primero, ¿qué es el colon irritable y qué significa tenerlo?
El colon irritable, o IBS por sus siglas en inglés, es el nombre que se le da a una gran gama de síntomas muy comunes que mucha gente tiene, pero cuando son crónicos es cuando ya se considera colon irritable, los síntomas más comunes son:
1. Diarrea
2. Estreñimiento
3. Gas
4. Inflamación o distensión abdominal
5. Dolor abdominal
Estos síntomas se pueden presentar juntos o uno por uno o incluso varios en el mismo día y también cabe recalcar que estos no son los únicos síntomas del colon irritable, de los demás hablaremos en otro post.
Ahora te preguntarás ¿Qué es lo que causa el colon irritable? Pues la verdad es que todavía no se sabe qué es lo que lo causa exactamente y por lo tanto no hay un medicamento específico para el colon irritable pero la buena noticia es que es manejable, y en algunos casos hasta curable, si sigues cierto estilo de vida y te alejas del estrés crónico porque como tal vez hayas oído por ahí, el estrés es un asesino silencioso y en este caso es posible que sea el culpable de tu colon irritable, así que pon atención y aprende a escuchar a tu cuerpo, yo aquí te daré algunos tips de como hacerlo y verás como tu vida cambia para bien.
El primer tip que te voy a dar es el más importante y el que seguramente has oído toda tu vida, es el más obvio pero aún así es el que menos podemos llevar a cabo bien y es DORMIR. El dormir es reparador, es el tiempo en el que tu cuerpo se limpia y se prepara para un nuevo día. Yo no te voy a decir que duermas 8 horas cada noche, yo sólo te puedo decir que duermas lo que tu cuerpo necesite ya que algunas personas con 6 horas están perfectamente bien mientras que otras necesitan 9, así que duerme las horas que tu cuerpo necesite, pero eso sí para lograr un sueño reparador necesitas tener una rutina, aquí te pongo como ejemplo la mía:
1. 15-20 minutos antes de irme a la cama dejo todos los gadgets, iPad, teléfono, computadora (la verdad es que debería ser una hora antes pero sigo trabajando en ello)
2. tomo una ducha tibia para relajar mi cuerpo y me preparo para irme a la cama
3. meditación o leer un libro tranquilizante
4. agradecer por lo mejor que me pasó en el día.
Trata de crear tu rutina para dormir y cuéntame en los comentarios qué tal lo llevas. En el siguiente post hablaré de más tips.
Hasta el próximo post
1. Diarrea
2. Estreñimiento
3. Gas
4. Inflamación o distensión abdominal
5. Dolor abdominal
Estos síntomas se pueden presentar juntos o uno por uno o incluso varios en el mismo día y también cabe recalcar que estos no son los únicos síntomas del colon irritable, de los demás hablaremos en otro post.
Ahora te preguntarás ¿Qué es lo que causa el colon irritable? Pues la verdad es que todavía no se sabe qué es lo que lo causa exactamente y por lo tanto no hay un medicamento específico para el colon irritable pero la buena noticia es que es manejable, y en algunos casos hasta curable, si sigues cierto estilo de vida y te alejas del estrés crónico porque como tal vez hayas oído por ahí, el estrés es un asesino silencioso y en este caso es posible que sea el culpable de tu colon irritable, así que pon atención y aprende a escuchar a tu cuerpo, yo aquí te daré algunos tips de como hacerlo y verás como tu vida cambia para bien.
El primer tip que te voy a dar es el más importante y el que seguramente has oído toda tu vida, es el más obvio pero aún así es el que menos podemos llevar a cabo bien y es DORMIR. El dormir es reparador, es el tiempo en el que tu cuerpo se limpia y se prepara para un nuevo día. Yo no te voy a decir que duermas 8 horas cada noche, yo sólo te puedo decir que duermas lo que tu cuerpo necesite ya que algunas personas con 6 horas están perfectamente bien mientras que otras necesitan 9, así que duerme las horas que tu cuerpo necesite, pero eso sí para lograr un sueño reparador necesitas tener una rutina, aquí te pongo como ejemplo la mía:
1. 15-20 minutos antes de irme a la cama dejo todos los gadgets, iPad, teléfono, computadora (la verdad es que debería ser una hora antes pero sigo trabajando en ello)
2. tomo una ducha tibia para relajar mi cuerpo y me preparo para irme a la cama
3. meditación o leer un libro tranquilizante
4. agradecer por lo mejor que me pasó en el día.
Trata de crear tu rutina para dormir y cuéntame en los comentarios qué tal lo llevas. En el siguiente post hablaré de más tips.
Hasta el próximo post
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