¡Me vuelvo loca!

Hola!

¿No te ha pasado que a veces te pasan tantas cosas o que tienes una sobrecarga de información y sientes que no puedes y te vuelves loc@?

Así estoy yo en estos momentos, escuchando los podcasts sobre salud intestinal y es demasiada información, pero ¿qué hacer en estos casos cuando te sientes así?

Pues relajarte , ¿no? es lo que siempre has oído, el típico ¡ay ya, relájate! y eso te estresa un poco más o hasta te llega a irritar, entonces ¿qué hacer en estos casos?

Existen varias cosas que puedes hacer y eso depende de lo que te guste hacer a ti para relajarte pero la más importante y la que te va a relajar en el instante es RESPIRAR, sí lo has leído bien, respirar, eso que hacemos todos los días y que hemos hecho desde el día que nacimos, aquí la diferencia es la manera en la que tenemos que respirar, hay que hacerlo de manera consciente y profunda, como dicen en mindfulness, completamente alerta de lo que estás haciendo, te aseguro que si tomas al menos UNA respiración profunda y consciente te vas a sentir mucho mejor, intenta ya que no tienes nada que perder, ¡ah no, si¡ sí que hay algo que perder, ¡tu estrés!.

Ahora te voy a contar las técnicas que uso yo y las tengo ya como rituales:

1. Meditación: Esta práctica para mi es básica y la hago cada mañana al despertarme y en caso de estar volviéndome loca en el día me tomo 10 minutos para meditar otra vez. Desde que empecé a meditar diariamente he notado una diferencia en mis niveles de estrés y de reacción ante la vida increíble, ahora estoy más calmada y veo las cosas de una manera muy diferente.

2. Tomar una taza de té: No importa qué té sea, a menos que tengas ansiedad y estés tomando té negro ya que esto sería contraproducente, pero el hecho de tomar un té es calmante en sí, hasta el Zen master Thich Nhat Hanh tiene una meditación tomando té.

3. Ir por un masaje: El hecho de entrar a una sala de masajes ya es relajante y el hecho de que te hagas un masaje ya tiene muchas ventajas, una es que te reduce los niveles de estrés, te relaja los músculos (los que se tensan siempre que hay estrés). Intento hacerme un masaje al menos una vez al mes.

¿Cuáles son los rituales que usas tú o cuáles te gustaría desarrollar? 

Deja un comentario y hasta el próximo post.